تاثیرورزش در یادگیری

همیشه وقتی من حال خوبی نداشتم یا از مساله ایی ناراحت بودم ذهنم دیگه کار نمیکرد و خرابکاری کارها میومد سراغم.و میرفتم سراغ ورزش و باشگاه و بعد از باشگاه حال و هوام واقعا بهتر میشد و بهتر می توانستم فکر کنم.

ورزش یک اصل از دیرینه تا کنون

ورزش به کل از دیرینه تا به حال مورد سفارش قرار گرفته است و پیشینیان همه بر انجام فعالیت های ورزشی تاکید داشتند.به طوری که ضرب المثل در همین رابطه گفته شده.به طور کلی ورزش بر دو نوع تقسیم میشود 1.ورزش های هوازی که به ورزش های سرعتی و استقامتی اطلاق می شود و ورزش های بی هوازی که به حرکات قدرتی گفته می شود.که در هر دو گونه ورزش نیاز به تغذیه مناسب است.گلوکوز و اکسیژن نیز غذاهای اصلی مغز هستند.

فواید و اثرات ورزش

در فعالیت بدنی فقط تکان خوردن بدنمان را مشاهده می کنیم.ولی فقط این حرکت کردن فیزیکی نیست که قابل مشاهده ست.بلکه بالا رفتن ضربان قلب و تاثیرات آن روی بدن نیز قابل درک خواهد بود.حس نشاط و شادابی که در ورزش بدست می اوریم همگی جز تاثیرات مثبت ورزش کردن است.انجام ورزش های گروهی باعث تقویت حس همکاری و کار تیمی می شود.

ورزش میکنم ولی چیزی حس نمیکنم…

ورزش کردن شامل یک سری شرایط و آداب است که حتما باید این آداب را رعایت نمود.میزان غذایی که مصرف میکنید علاوه بر مقدار و زمان ان تا قبل از ورزش به میزان مواد آن هم بستگی دارد که چه نوع موادی شامل پروتیین و موادقندی و کربوهیدرات و مواد آلی است.همیشه تا دو ساعت قبل از ورزش می بایست غذاهای سنگین شامل پروتیین های طبیعی مثل گوشت مصرف نمود.

لباس مناسب هر ورزشی نیز حایز اهمیت است که در هنگام انجام حرکات ورزشی مزاحمتی برای ما ایجاد نکند.و محافظت مربوط به آن رشته ورزشی را داشته باشد.مثلا ورزش های رزمی میبایست حتما از محافظ های مربوطه استفاده نمود.

قبل تمرینات ورزشی باید بدن را کاملا گرم نمود تا صدمات جدی مانند کشیدگی عضله و تاندوم پیش نیاید.و همچنین پس از تمرین نیز سرد کردن ها را باید لحاظ نمود که با حرکات کششی و حرکات پایه این کار محقق می شود.

در هنگام ورزش کردن گردش خون افزایش می یابد و خون رسانی به تمام بافت های استخوان ها و عضلات و به ویژه مغز ما بیشتر می شود.و در نتیجه غذارسانی به مغز نیز افزایش می یابد.و کارکرد حافظه و مغز را افزایش می دهد.از این رو در زمان های مشخص و مداوم می بایست به فعالیت های بدنی پرداخت تا تاثیرات ورزش و فعالیت بدنبی در بدن برای مدت بیشتری باقی بماند.و کارکرد مغزدر زمان افزایش یابد.

حداقل سه تا چهار بار در هفته را برای ورزش کرن به خود اختصاص دهید و خود را ملزم به انجام ورزش کنید.نوع ورزش اصلا مهم نیست و این فعالیت بدنی حتی با یک پیاده روی کوچک نیز می تواند شروع شود و همین پیاده روی باعث کارکرد بهتر مغز می شود.

شما هم دوست دارید تا از اثرات ورزش بهرهمند شوید؟

برای خودتان یک برنامه ورزشی مشخص کنید یا حتی در یک باشگاه ثبت نام کنید.و حداقل سه روز در هفته وقت مشخصی را برای ورزش کردن اختصاص دهید.در یک چارت نوع ورزش و زمان ان را در هر جلسه تمرینی یادداشت کنید .و در جدول روبروی آن حس خودتان قبل و بعد از تمرین ورزشی را یادداشت کنید.

در یک ماه یادداشت های خودتان را مطالعه و بررسی کنید و کاملا به نتایج بدست آمده پی خواهید برد.

با آرزوی سلامتی و بهروزی برای شما