مبارزه با تنبلی

فرض کنید خانمی در محل کار خود وظایفی را بر عهده دارد که به خاطر تنبلی و اهمال کاری همیشه کار خود را به دوش دیگران می اندازد.و مدام در اینستاگرام و شبکه های اجتماعی مشغول به فعالیت های بیهوده است.فکر میکنید همکاران او چه طرز فکری نسبت به این فرد دارند؟بله درسته در بین همکاران و اطرافیان خود در شرکت هیج جایگاهی ندارد و همه او را فردی تنبل و سو استفاده گر میشناسند.آیا شما هم دوست دارید جای این شخص باشید؟

تنبلی

وقتی ما حس و حال انجام کاری رو نداریم و خودمان را با کارهای دبگر کول میزنیم در واقع داریم به سمت تنبلی میریم و از تنبلی استقبال می کنیم.به تعبیق انداختن کارها و انجام ندادن سر زمان مشخص که تعیین شده در واقع کلمه تنبلی را برا ی ما نشان می دهد.مثل اینکه شما تکالیفتان را باید سر زمان مشخص انجام بدهید و مدام پشت گوش می اندازید و به اصطلاح کار امروز را به فردا می اندازیذد.نوع دیگر تنبلی زمانی اتفاق می افتد که با بهانه جویی سعی در انجام ندادن کاری داریم که دلایل بی ربطی باعث به  عقب افتادن کارها می شود.

مثل کارمندی که برای انجام وظایف محوله به او به کارهای حاشیه ایی می پردازد و اصلا اهمیتی به انجام به موقع آن کار نمی دهد.این کار به عقب می افتد .قالب انسان بر اساس خوش گذرانی گذاشته شده و انجام اموری برای انسان لذت بخش است را همیشه برای خودش در اولویت قرار می دهد.

چه نفعی دارد؟

به تعویق انداختن کارها یا به عبارتی همان تنبلی که خیلی از ما درگیر ان هستیم باعث عقب افتادگی از خیلی از کارها می شود .برای همین می بایست تنبلی راکنار گذاشته تا به پیشرفت در کار و زندگی و ورزش و اهدافمان برسیم.

کنارگذاشتن این عادت که در طول زمان اتفاق افتاده و شکل گرفته است سرزندگی و نشاط ما می شود و انسان پر انرژی تری خواهیم بود .و همچنین در جامعه محبوب تر م شویم.به این جهت ما با انجام امور در تایم مشخص انسان خوش قولی هم خواهیم شد.در نتیجه حس مسیولیت ما بالا رفته و جور دیگری با ما تعامل خواخند داشت.و از دید دیگران بالخص مدیران و مسیولان بیشتر به چشم خواهیم آمد و همین امر باعث افزایش در آمد خواهد شد.بعلاوه خودمان حس بهتری به انسان ها و محیط اطرافمان خواهیم داشت و زنگی اسوده تری را سپری خواهیم کرد.

راه های مقابله

یکی از راه های قلبه بر تنبلی ورزش کردن است.وقتی زمانی برای ورزش اختصاص می دهید در واقع خودمان را ملزم به انجام ورزش می کنیم.یعنی مشخص می کنیم که حتما در این زمان به انجام ورزش بپردازیم .و دقیقا زمان مشخصی را برای این کار اختصاص داده ایم.حتی برای اینکه شدت این الزام را برای خود بیشتر کنیم با ثبت نام در یک باشگاه می توانیم در صورت عدم مراجعه به باشگاه برای خودمان جریمه ایی را در نظر بگیریم.مثلا اگر یک جلسه به باشگاه نروم حق استفاده از خودرو را در روز آینده از خود بگیرم.هم خودم را جریمه کرده ام و هم باعث تحرک و ورزش شدم که نرفتن باشگاه از این طریق به طور نا خواسته جبران شده است.علاوه بر بحث زمان تمرین و ملزم به حضور بودن ،ورزش کردن باعث نشاط و شادابی می شود و روحیه ما را بالا می برد و تمرکز و حوصله برای انجام کارها را نیز افزایش می دهد.همانطور که می دانید ورزش کردن باعث ترشح هورمون اندورفین در مغز می شود که باعث شادابی و افزایش تمرکز می شود.

سیستم غذایی و رژیم های غذایی نیز درافزایش تمرکز و کاهش استرس بسیار موثر است.حذف شکر و قند و همچنین شکلات های شیرین باعث افزایش تمرکز شده و حوصله انجام کاری را در ما تقویت می کند.خوردن مواد پروتیینی نیز سبب افزایش قوای مغزی در متمرکز ماندن می شود.

حتما برای خودتان برنامه ریزی داشته باشید.و آن برنامه را حتما یادداشت کنید.این برنامه را حتما در جلوی دید قرار دهید تا همه روزه قادر به دیدن ان باشید و وقتی برنامه مورد نظر تمام شئد در کنار آن تیک بزنید تا با دیدن تیک انجام آن کار روحیه بیشتری پیدا کنید.و نسبت به انجام بقیه امور انگیزه بیشتری پیدا می کنید.

برای خودتان بهانه یا انگیزه مشخص کنید تا با انگیزه داشتن بهتر قادر به انجام آن کار خواهید داشت.مثل شخصی که برای اینکه اوقات خوبی را با دوستا ن خود بگذراند با هم به ورزش میروند و لذت دیدار دوستان سبب انجام ورزش و به تبع آن بالا رفتن روحیه و انگیزه و تمرکز خواهد شد.

خواب کافی نیز باعث افزایش تمرکز شده و حوصله شما را برای انجام کارها بیشتر می کند.برای خواب خودتان زمان مشخصی را تعیین کنید.

مدیتیشن سبب آرامش روحی شما شده و در جهت انجام امور کمک خواهد کرد.با افزایش تسلط بر خود بهتر قادر خواهید بود تا زمان خود را برای انجام کار ها مدیریت کنید.

تمرین

برای خودتان یک جدول از تمام اموری که باید انجام دهید تهیه کنید و این جدول را در جلوی دید قرار دهید تا با هر بار رد شدن قادر به دیدن آن باشید.هر کاری که انجام می دهید و به پایان می رسانید جلوی آن را تیک بزنید.

برای خود یک برنامه تمرینی مشخص کنید تا دو تا سه روز در هفته به ورزش بروید حتی یک پیاده وی ساده هم بسیار در بالا بردن روحیه کمک می کند.

خودتان را ارزیابی کنید و میزان کنار گذاشتن تنبلی را در خود مشاهده کنید

این کار را در هفته های بعد تکرار کنید.

پر انرژی و پر تلاش باشید