علت هایی که در یک باشگاه ورزشی ثبت نام نمی کنیم.
می دانستید بیشترین استرس با ورزش کردن از بین می رود. در زمانی که مشغول روزمرگی و درگیر خیلی از مشکلات روزانه هستیم .به دنبال یک راه چاره ای خواهیم بود تا از این فضا دور شویم و استرس خود را کاهش دهیم.
همچنین علاقه به تفریح کردن و سرگرمی پیدا میکنیم تا ذهن خود را از آن محیط دور کنیم. در زمانی که من درگیر مسائل روزمره بودم و مشکلات بسیاری در سر راه من قرار می گرفت ؛وقتی که در انتهای روز به باشگاه ورزشی میرفتم و تمرینات خود را انجام می دادم بسیاری از افکاری که در طول روز داشتم و من را به سمت افزایش استرس سوق می داد کاهش می یافت و پس از باشگاه حال بهتری پیدا میکردم.
در جمع ورزش کنید.
به طور کلی ورزش کردن برای سلامتی بسیار مفید است. همینطور این ورزش اگر به صورت تیمی و گروهی انجام شود تاثیرات بیشتری بر بدن و روحیه خواهد داشت.
زمانی که شما به صورت گروهی تمرین می کنید و وقت خود را به ورزش کردن گروهی اختصاص می دهید بیشتر به انجام حرکات ورزشی تشویق می شوید. همچنین مجبور می شوید که همراه تیم و گروه ورزشی خود حرکات ورزشی را انجام دهید علاوه بر آن یک تعهد برای شما به وجود آمده است تا بتوانید آن تعهد را به موقع و به طور عالی انجام دهید. مجبور می شوید حرکات ورزشی را همراه تیم خود پیش ببرید و این انگیزه در شما زنده خواهد ماند تا زمانی که ورزش را به صورت تیمی و گروهی انجام دهید.
برای روحیه خودم ورزش می کنم.
وقتی که من ورزش می کنم بدن سالم تری خواهند داشت همانطور که از قدیم گفته شده است عقل سالم دربدن سالم است پس من می بایست بدن سالم تری داشته باشم تا بتوانم در زندگی تصمیمات بهتری بگیرم و مسیر رشد و توسعه فردی خود را بهتر از قبل پیش ببرم.
وقتی که من ورزش می کنم و این ورزش را به صورت تیمی و یا در یک باشگاه ورزشی به صورت جمعی انجام می دهم انگیزه کافی برای کارهای روزانه در من به وجود می آید.
از این که صبح زود بتوانم بیدار شوم ارتباط مستقیم با ورزش کردن من خواهد داشت. امید به آینده نیز یکی از فواید همین تصمیم مهم در زندگی خودم خواهد بود و زندگی شادتر و با نشاط تری را خواهند داشت به طوری که وقتی از کنار فردی در کنار خیابان عبور میرکنم به او لبخند میزنم و این لبخند و انرژی به او نیز منتقل خواهد شد.و در نتیجه جامعه سالم تری خواهیم داشت.
ورزش کردن برای من بسیار مهم است و تاثیرات بسیار مثبت و خوبی در بدن و روح خود پیدا خواهم کرد.
سنگین وزن هستم
فکرمی کنید که وزن زیاد، شما را از بقیه خاص تر کرده است و همین امر سبب تمسخر از طرف دیگران خواهید شد؟ این حس مانع بزرگی برای ورزش نکردن و عدم حضور شما در یک باشگاه ورزشی است.
اگر می خواهید بدن سالم تر و ذهنی آزادتر داشته باشید می بایست حتما این حس را از خود دور کرده و در یک باشگاه ورزشی حاضر شوید.
پیدا کردن یک دوست و همراه برای حضور در باشگاه بسیار مهم است که حس بهتری از حضور در باشگاه خواهید داشت. راه دیگری که من به شما پیشنهاد می کنم این است که از آینه های باشگاه تا مدتی به دور باشید، و خود را سرگرم انجام تمرینات ورزشی در باشگاه کنید.
از صحبت با دیگران نیز پرهیز نکنید و در جمع های تیمی باشگاهی حضور داشته و با هم نیز معاشرت کوتاهی داشته باشید.
چطور حرکات را انجام دهم؟
از اینکه اطلاعی از انجام حرکات ورزشی و یا استفاده درست از تجهیزات ورزشی ندارید خجالت نکشید. چون خجالت کشیدن باعث می شود شما شروع نکنید.
برای اطلاع یافتن از چگونگی انجام حرکات و یا استفاده از تجهیزات، از سرچ کردن در اینترنت استفاده کنید. و در باشگاه از دیگران و یا مربی باشگاه نیز راهنمایی و کمک بخواهید.
حوصله ندارم
گاهی پیش آمده برای انجام کاری حوصلهای نداریم .انتخاب یک رشته ورزشی پر جنب و جوش حوصله ما برمی گرداند.
لبخند زدن حین تمرین و همچنین در فشار های تمرینی ترشح آندورفین در بدن را افزایش می دهد و باعث کاهش استرس می شود. دریافت انرژی حاصل از ورزش نیز حوصله انجام کارهای روزمره را نیز در شما افزایش خواهد داد.
لباس پوشیدن
برای شرکت در تمرینات ورزشی انتخاب یک لباس مناسب بسیار مهم است. در رشته هایی که لباس مشخص دارند مانند: رشته های رزمی و کشتی وشنا که لباس مشخصی دارند نیز میبایست در ابتدای شروع لباس ارزان قیمت تهیه کنید. این لباس حتماً باید راحت باشد و حس خوبی از پوشیدن آن داشته باشید.
انتخاب لباس راحت و ارزان در ابتدای شروع یک رشته ورزشی باعث می شود که شما انگیزه پیدا کنید، تا به تناسب اندام برسید و کاهش وزن خود را هرچه سریعتر محقق کنید.
برای اینکه از تهیه لباس جدید و پوشیدن آن لذت ببرید این انگیزه سبب تمرین بهتر شما و کوتاه شدن مسیر رسیدن به هدف ورزشی تان خواهد شد.
صدمه دیدن
نابرده رنج گنج میسر نمی شود.
حتماً این ضرب المثل را شنیده اید که بدون تمرین مناسب هیچ وقت به نتیجه مطلوب و مناسب نخواهیم رسید. می بایست میزان فشار تمرینی متناسب با بدن خود را در باشگاه ورزشی داشته باشیم تا بتوانیم به نتیجه مطلوب برسیم.
کیفیت انجام حرکات ورزشی بر فشار تمرین مقدم تر است و صدمه دیدن زمانی اتفاق می افتد که شما کیفیت انجام حرکات ورزشی را در اولویت قرار ندهید و به صورت نادرست تکنیک را اجرا کنید .و یا استفاده از تجهیزات را به صورت غیر اصولی داشته باشید.
چرا شروع کنم وقتی موفق نمی شوم؟
خیلی وقت ها کاری را شروع می کنیم و نتیجه نمی گیریم. پرفشار در ابتدا پیش می رویم ولی باز هم به نتیجه مطلوبی که می خواهیم نمی رسیم.
برای انجام تمرینات ورزشی نیز همین امر برای همه ما پیش آمده است وقتی که می خواهیم یک ورزش را شروع کنیم یا مشغول به ورزش شویم می بایست از هفته ایی یک جلسه شروع کنیم .این یک جلسه حتماً حدود ۳۰ دقیقه باشد تا هم از حوصله ما خارج نشود. و هم به مرور تاثیرات خود را بر بدن ما داشته باشد.
کاهش وزن به معنای تغییر عادات و رفتار ما است .پس از هفته ایی یک جلسه به مرور به هفته ای سه جلسه واز ۳۰ دقیقه تمرین به یک ساعت و نیم افزایش خواهد یافت. این سرعت رسیدن به هدف بیشتر شده و با کیفیت عالی این امر محقق خواهد شد.
می خواهم شروع کنم.
حال که با تمام نکات مهم آشنا شدیم و نیت بر شروع ورزش داریم؛ ابتدا رشته مورد علاقه خود را انتخاب کرده ، باشگاه های نزدیک به محل زندگی خود را سرچ می کنیم و در آن باشگاه ثبت نام می کنیم. با توجه به نکات گفته شده یک دفترچه برای خود تهیه میکنیم و موارد مرتبط با خود را داخل آن می نویسیم.
از هفته یک جلسه شروع می کنیم تا به استاندارد هفته ۳ جلسه برسانیم. این امر به صورت تدریجی اتفاق خواهد افتاد و در رسیدن به هدف خود عجله نکنید.